游泳时抽筋怎么办?各种小腿抽筋自救法

喵星人2018-04-02 分享:   微信     空间     微博  

抽筋 自救 溺水

    抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。在水中发生抽筋更是危险异常。那么小腿抽筋时如何自救呢?

    陆地上抽筋

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    如果在陆地上抽筋,可迅速地掐压上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中进上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。

    水中抽筋

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    在水中发生小腿抽筋时,一定不要慌张。先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。

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