节食减肥会反弹 这样吃蛋白质却不会?

喵星人2018-08-06 分享:   微信     空间     微博  

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大部分人的审美依旧是“以瘦为美”,这也导致了一大群妹子的人生目标少不了减肥这一项,一句“燃烧我的卡路里”,都能让人热血沸腾。减肥离不开吃和运动,运动这个限制太大,很多人都会把眼光集中到吃上,不过节食减肥不仅让人饿的难受,不健康还会反弹,要怎么办呢?推荐蛋白质节食减肥法!

节食减肥会反弹 这样吃蛋白质却不会?

节食减肥不是不吃东西,而是让营养均衡,不过多摄入没必要的元素。利用蛋白质减肥法不仅健康,而且不容易反弹。这种减肥方法,不用担心身体虚弱、气色不好,搭配一定的有氧运动,简直“瘦”得容易。

此外蛋白质进入身体被水解后,可以帮助代谢身体水分,消除水肿;而且食用蛋白质后,饱腹感维持的时间较长,减少零食的食用;除此之外,蛋白质还能有效的抑制脂肪的产生,并且蛋白质不会被身体转化为脂肪,而是被代谢掉,所以,蛋白质是很好的减肥食物。

蛋白质减肥法的食谱参考:

早上:鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗,外加馒头一个

中午:鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗,苏打饼干3块,外加无糖的柠檬水一杯

晚上:白煮蛋一个,外加黄瓜一根(可用酸奶代替黄瓜)

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