背痛脖子疼?不是颈椎病当心是早衰!

喵星人2018-04-11 分享:   微信     空间     微博  

早衰 健康

    衰老是一个无声无息的过程,当你用各种手段想留住青春时,身体各部分的老化迹象却没有停止。英国《每日邮报》近日采访多位专家后表示,如果你出现下列过早衰老的症状,说明你的身体可能比实际老5-10岁。

背痛脖子疼?不是颈椎病当心是早衰!

    30-50岁

    正常状态:偶尔性的背部和颈部疼痛;开车两小时后背肌肉僵硬;走路30分钟到1小时腿部有点疼。

    不正常:拎着东西时多个关节剧痛;很难钻进或钻出较低的汽车或坐在里面不舒服。

    英国整骨疗法协会的提姆·阿勒代斯表示,背部关节出现早期退化,原因可能是外伤及坐姿不当。此外,肥胖也会将骨关节炎风险增加15倍。

    对抗方法:纠正坐姿,比如桌子高度不能过低,以防身体前倾;不管做什么运动,买一双专业的训练鞋可减轻关节的压力。

    50-70岁

    正常:换床单时感到关节疼;久坐感到背痛;走路30分钟背痛和腿部疼痛。

    不正常:睡觉时因关节痛惊醒;因膝盖、臀部和背部疼痛而不敢坐较低的椅子或沙发;因颈部肌肉僵硬而不能转动脖子;走完路后关节剧痛。

    提姆·阿勒代斯表示,50岁后,肌肉、韧带开始磨损、撕裂,但这并不会使正常生活变得困难。所以如果疼痛症状明显,说明关节过早老化。

    对抗方法:多做锻炼灵活性的运动,如伸展运动、初级瑜伽以及太极拳。 另外,鱼油里含有的欧米伽3脂肪酸可以对抗感染,缓解关节痛。

    70岁以上

    正常:下楼梯时膝关节疼痛;喜欢坐硬木椅子;从椅子上站起时要用胳膊撑起。

    不正常:走一小段路上气不接下气;没有旁人协助无法从椅子上站起来。

    对抗方法:锻炼腿部肌肉是老年人保持生活独立、预防摔倒的关键。另外,老人胃口下降,身体容易缺水,多喝水、保持饭量也很重要。

本文仅作为作者的个人观点,不代表空气净化网的观点和立场
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