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睡不好?给你来点安神助眠食物之水果篇

文章添加时间:2017-08-29 10:25:54 管理员

  现代生活压力大,学业、工作、情感、家庭等等事事都会压的人喘不过气,压得人神经脆弱,失眠便是这些压力最为常规的体现。而睡不好更会导致心情差、身体不适,如此恶循环将人折磨至深。除了吃药,这时候就需要一些安神助眠食物来帮忙调节身体,水果里就有一些,不仅是安神助眠食物,而且不会给身体增加其他负担。

  香蕉:香蕉不仅常常被用来做减肥水果,其其实也是一款很好的“安眠药”。香蕉除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。食物纤维丰富,促进排便等都是它的优点。

  葡萄:葡萄含有能辅助睡眠的褪黑素,有助于改善失眠。它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。大家看电视里外国人常常睡前喝葡萄酒,其中一点是因为,葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于安眠。

  猕猴桃:睡眠障碍的产生于中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。而猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,它还含有其他水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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